開學(xué)啦，如何幫孩子切換到“學(xué)習(xí)”模式？

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孩子作息混亂應(yīng)如何調(diào)整？

假期，不少家長覺得孩子好不容易放個(gè)假，想睡就多睡會(huì)兒吧，便縱容孩子睡懶覺。偶爾熬夜、睡懶覺不是大問題，但天天如此很可能會(huì)造成三餐進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律，影響正常的身心發(fā)育，還不利于培養(yǎng)孩子的自我管理能力，無法合理安排和實(shí)施假期的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃。更重要的是，開學(xué)時(shí)孩子很難適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，影響入學(xué)后一段時(shí)間的學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果孩子已出現(xiàn)作息紊亂，應(yīng)這樣調(diào)整：

每天不管多晚睡覺，保證固定時(shí)間起床；
對(duì)于因入睡困難而晚睡的孩子，午睡時(shí)間不能過長，半小時(shí)左右為宜；
晚上睡前不做讓孩子興奮的事，比如看電視、玩游戲等；
安排恰當(dāng)?shù)娜胨俺Ｒ?guī)活動(dòng)，提倡關(guān)燈睡覺。

孩子寫作業(yè)拖延怎么辦？

孩子的拖延源于對(duì)大量學(xué)習(xí)任務(wù)的恐懼，家長可嘗試“番茄時(shí)鐘法”管理寫作業(yè)的時(shí)間，讓孩子把注意力放在完成任務(wù)的當(dāng)下，對(duì)自己每一次高效完成任務(wù)予以小獎(jiǎng)勵(lì)，以此讓孩子的學(xué)習(xí)更有自主性和動(dòng)力。具體操作如下：

根據(jù)孩子平時(shí)寫作業(yè)的注意力集中維持情況，把每天需要完成的作業(yè)分解成恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間段去完成。

例如，小學(xué)生可把寫作業(yè)的整體時(shí)間分解為單次15-20分鐘，在這段時(shí)間內(nèi)孩子集中精力寫作業(yè)，到達(dá)規(guī)定時(shí)間休息5分鐘，完成即可得到一個(gè)“番茄”（可用一個(gè)貼畫獎(jiǎng)勵(lì)）。

注意：即便作業(yè)沒有按期完成，到達(dá)規(guī)定時(shí)間時(shí)也要休息。隨后繼續(xù)下一個(gè)階段，當(dāng)?shù)玫?個(gè)“番茄”后，休息20分鐘左右。

如何幫助孩子擺脫

對(duì)電子產(chǎn)品的依賴？

每逢假期，尤其是春節(jié)，孩子使用電子產(chǎn)品的頻率和時(shí)間明顯增加。家長可以這樣做讓孩子減少使用電子產(chǎn)品：

父母要以身作則，培養(yǎng)自身的興趣愛好，在家休息時(shí)，開展多種休閑娛樂活動(dòng)，選擇紙質(zhì)書籍，營造良好的閱讀學(xué)習(xí)氛圍，盡量少用手機(jī)；

陪伴兒童時(shí)應(yīng)放下手機(jī)，投入與孩子的互動(dòng)活動(dòng)中，比如一起做游戲、讀繪本，逛博物館、動(dòng)物園時(shí)，引導(dǎo)孩子更好地觀察和體驗(yàn)；

通過親子游戲互動(dòng)，幫助孩子發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好，讓孩子在空閑時(shí)間除了玩手機(jī)，還有更多有趣的事可做；

當(dāng)孩子需要使用手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)，提前約定使用條件和時(shí)間，并在執(zhí)行約定時(shí)前后一致，全家態(tài)度一致，不隨意妥協(xié)。

如出現(xiàn)親子沖突，應(yīng)如何改善？

放假期間孩子與父母接觸時(shí)間長，加劇親子沖突。當(dāng)孩子與父母意見不一致時(shí)，家長應(yīng)多關(guān)注孩子的需求和感受，先充分聽取和了解孩子的想法，再共同探討作為家長的想法和原因，考慮是否忽視了孩子的感受和需求，以及如何做、如何解決會(huì)更好。這樣的溝通方法，有助于改善親子關(guān)系。

孩子出現(xiàn)厭學(xué)等心理問題，該如何應(yīng)對(duì)？

每到學(xué)期初，醫(yī)院都會(huì)接診一些厭學(xué)的孩子，他們因很難迅速轉(zhuǎn)換心態(tài)，又或者學(xué)業(yè)壓力大，較為容易出現(xiàn)焦慮或抑郁癥狀。少部分兒童青少年不僅存在學(xué)習(xí)不適應(yīng)、學(xué)業(yè)厭倦的問題，近年來，這個(gè)群體的精神心理問題也常被發(fā)現(xiàn)。作為家長，要多增加兒童青少年心理健康方面的知識(shí)，做到對(duì)孩子的問題早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。

如孩子發(fā)生心理問題，家長首先要做好自己的情緒管理，做到沉著應(yīng)對(duì)，創(chuàng)造溫暖的家庭環(huán)境，靜下心和孩子溝通交流，同時(shí)反思自己在教育過程中是否有不足之處，是否對(duì)孩子比較粗暴，缺少關(guān)愛和鼓勵(lì)。

如何為孩子強(qiáng)勁“心理韌性”呢？家長切忌對(duì)孩子呵護(hù)過多，要在孩子還小的時(shí)候，就有意識(shí)地培養(yǎng)他們獨(dú)立做事和解決困難的能力和意識(shí)，幫助孩子掌握應(yīng)對(duì)挫折的辦法和技巧。

需要注意的是，家長千萬別一味責(zé)備或袒護(hù)孩子，這些極端表現(xiàn)都不利于其成長。如果孩子長期得不到父母的支持和理解，會(huì)降低對(duì)家長的信任感，遇事不會(huì)再告知父母。

建議：可以在孩子遭遇挫折的時(shí)候，先給予一個(gè)溫暖的擁抱或表情，詳細(xì)了解事情的來龍去脈，幫助孩子分析利弊。可以用紙筆一一列下事情原因、自身優(yōu)缺點(diǎn)，寫下如何更好與他人溝通、如何突破當(dāng)下困境的思考。

當(dāng)家長愿意這樣做之后，孩子就會(huì)知道家長是和自己站在一起的，就會(huì)更有安全感，用更合適的辦法處理問題。

家長和孩子一起努力，共同獲得成功后所產(chǎn)生的愉悅感、成就感必然會(huì)增強(qiáng)孩子的自信，對(duì)于孩子后續(xù)的身心健康發(fā)展也會(huì)更有益，還能讓家庭更加和諧幸福。



圖文：新華日報(bào)、健康江蘇  

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